Cara Diet Sehat dengan Lowcarb
Posted on: Agustus 31, 2020, by : solusispa
Tiga Cara Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Perkembangan kemajuan Tekhnologi yang sangat pesat berdampak hampir di seluruh lini kehidupan. Akan tetapi tidak bisa disangkal bahwa juga memberikan efek-efek negative, baik yang secara sadar maupun tidak. Salah satunya dengan Tekhnologi saat ini untuk mendapatkan makanan yang kita suka, akan sangat gampangnya dengan harga yang sangat murah dan menemukannya hanya dengan jempol dari smartphone saja. Kita pun lebih banyak berdiam diri di sebuah tempat yang sangat terbatas, memberi dampak kepada kondisi Tubuh yang semakin hari mengembang kekiri dan kekanan alias Obesitas.
Hal ini Pun mendorong bisnis obat-obatan Penurun berat badan alias Diet begitu laris, tanpa melihat efek jangka panjang bagi Kesehatan Tubuh. Pola-pola Diet pun menjadi kata kunci pencarian di dunia maya menjadi sesuatu yang paling dicari saat ini. Berikut adalah salah satu Cara Mengubah Gaya Hidup untuk mendapatkan berat badan Ideal yang Anda harapkan:
Pola hidup Sehat dengan Konsumsi yang tepat
Setiap menjelang akhir pekan apakah Anda terbiasa menyiapkan daftar panjang restoran yang siap dikunjungi untuk mencicipi berbagai menu lezatnya? Tapi setelahnya Anda panik saat melihat jarum timbangan bergeser semakin ke kanan. Pokoknya, mulai sekarang harus mulai diet.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan Anda. Cara yang instan pun ada. Namun, apakah itu cara yang Anda cari? Tanda Anda mencintai diri dan kehidupan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk cara diet yang ingin Anda jalani.
Berbagai penelitian yang akan kami ungkap di bawah ini, bisa jadi pilihan tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara sehat. Yuk, simak!
Kurangi Gula dan Karbohidrat
Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah asupan gula dan karbohidrat yang biasa menjadi konsumsi harian Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Departement Department of Psychiatry and Behavioral Sciences, Duke University Medical Center, mengurangi dua asupan itu akan menurunkan rasa lapar dan akan membuat jumlah kalori yang Anda makan berkurang.
Sebagai informasi, dari tiga makronutrisi (karbohidrat, protein, dan lemak), karbohidrat lah yang paling berpengaruh meningkatkan gula darah dan insulin. Karena itu, bila Anda melakukan lowcarb diets hal itu akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan Anda dan mengontrol diabetes. Diet satu ini juga dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan oleh Universitas Valladolid di Spanyol, sebagai salah satu cara diet yang efektif mengatur level insulin dalam tubuh. Insulin ini adalah hormon di dalam tubuh Anda yang akan mengubah gula menjadi energi. Anda Juga dapat Menggunakan Gula Pengganti yang Zero Kalori salah satunya adalah Stesweet atau Sosweet dari Solusifood Indonesia yang banyak ditemukan di toko-toko Online #Solusimart https://solusispa.com/solusifood/
Konsumsi Protein, Lemak dan Sayuran
Untuk menjalani diet yang tepat, asupan karbohidrat yang tepat setiap harinya atur seminim Mungkin atau Maksimal 40-50 persen. Dari sana Anda bisa menghitung jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi.
Nah, keuntungannya bila Anda meningkatkan porsi pada tiga jagoan di atas, asupan karbohidrat yang Anda konsumsi hanya berkisar di angka 20 – 50 gram dalam sehari. Jadi jangan bingung lagi mencari sumber protein seperti daging, ikan, hingga telur. Pilihan sayur-mayur lowcarb di antaranya brokoli, kembang kol,bayam, tomat, timun, kol, hingga kale.
Olahraga Tiga kali dalam seminggu
Melengkapi program diet sehat yang Anda lakukan tentu saja harus diimbangi dengan aktivitas fisik. Ada beberapa metode olahraga yang bisa Anda lakukan. Pertama, Anda bisa melakukan angkat beban di Gym. Dengan mengangkat beban, seperti diungkap dalam penelitian oleh Department of Human Studies Universitas Alabama. Anda akan membakar banyak kalori dan membantu Anda untuk mencegah metabolisme yang menurun. Kondisi ini sebenarnya sangat umum sebagai efek samping saat berat badan Anda menurun. Selain angkat beban, Anda juga bisa melakukan berbagai pilihan olahraga kardio seperti berjalan, Jogging, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan saja pilihan-pilihan olahraga tersebut tiga kali dalam seminggu minimal selama 30 menit.
Anda siap mencoba cara diet sehat Lowcarb ini? Ada baiknya, Anda cek kondisi kesehatan terlebih dulu sebelum mencoba untuk menurunkan berat badan. Setiap orang punya kondisi tubuh yang berbeda-beda. Kalau Anda sudah berkonsultasi akan lebih nyaman dan aman untuk memulai program diet dengan Pola Hidup yang lebih sehat tanpa harus konsumsi obat diet. #polahidupsehat. Sumber referensi https://ilovelife.co.id/blog
Ig Solusifood: https://instagram.com/solusifoodindonesia/
